Share |

Työhyvinvointipäivä

Tämä on erilainen työhyvinvointipäivä. Siitä ei jää vain hyvä mieli vaan se antaa oikeasti työkaluja myös jatkossa. Opettelemme asahi-terveysliikunnan perusteita, kehon optimaalista käyttöä ja ergonomiaa ja tutustumme myös tietoisuustaitoihin (mindfullness), joista voi olla iloa stressaavien tilanteiden kohdatessa. Päivää voidaan muokata tilaajan tarpeiden mukaan. Kysy tarjous työyhteisöllesi.

 

Päivän alustava ohjelma:

8.30 – 9.00 Aamukahvi

9.00 - 10.00 Mitä on (työ)hyvinvointi?

10.00 – 11.00 Asahi-Health

Opetellan Asahi Health -terveysliikunnan perustason liikkeet, jotka koostuvat rentousliikkeistä, niska- ja hartialiikkeistä, selkäliikkeistä sekä jalkoja ja tasapainoa vahvistavista liikkeistä. Lyhytkin asahi-tuokio työpäivän lomassa elvyttää väsyneet lihakset ja virkistää ja tasapainottaa mieltä.

11.00 – 12.00 Rentous ja kehon rakenteellinen voima: keskilinjan tuki

Kehon hyvä pystylinjaus mahdollistaa rentouden ja tuo mukanaan kehon rakenteellista voimaa. Opetellaan kehon hyvää ergonomista asentoa keskilinjan tuen avulla.  Harjoitellaan keskilinjan tukea istuen, seisten ja kävellen.

12.00 – 13.00 Ruokailu

13.00 – 14.00 Kerrataan ja syvennetään aamupäivän harjoituksia: asahia ja keskilinjan tukea. Tutkitaan syvemmin myös hengittämisen taitoa, jonka avulla voimme avata kehotietoisuutta ja etsiä kehon ja mielen harmoniaa.

14.00 – 14.30 Kehot kuuntelevat toisiaan

Harjoitellaan erilaisin pariharjoituksin parin liikkeen kuuntelemista ja rentouden säilyttämistä kontaktitilanteessa. Tämä on päivän nauruosio!

14.30– 15.00 Kahvi

15.00 – 15.45 Tietoisuustaidot arjen apuna

Opetellaan tietoisuustaitojen perusteita ja etsitään vastausta kysymyksiin: mitä tarkoitetaan läsnäololla, miten voin ottaa etäisyyttä mieleni sisältöihin ja ymmärtää, että ajatukset ovat vain ajatuksia, eikä niitä tarvitse aina ottaa niin tosissaan.

15.45 – 16.00 Lopetetaan päivä asahi-terveysliikunnalla

kortti__0049.jpg